Kategoria Terapia jogi

Kompleks do wzmacniania kości: 9 asan
Terapia jogi

Kompleks do wzmacniania kości: 9 asan

Chroń się przed osteoporozą. Co doprowadziło cię do jogi? Z pewnością odpowiedzi na to pytanie będą następujące: wzrost duchowy, ulga od stresu, dobre rozciąganie. Mało kto powiedziałby mocne kości. Ale joga jest w rzeczywistości jednym z najlepszych sposobów wzmocnienia kości i ochrony przed osteoporozą w przyszłości.

Czytaj Więcej
Terapia jogi

5 powodów, aby regularnie rzucać nogami na ścianę

Viparita Karani to jedna z najbardziej uziemiających i uspokajających pozycji, która jest szczególnie cenna w okresach stresu, zmęczenia i przeciążenia. Jest to jedna z najbardziej uziemiających i uspokajających pozycji, która jest szczególnie cenna w okresach stresu, zmęczenia i przeciążenia. Co to za uroda? Zasadniczo jego nazwa mówi sama za siebie: należy leżeć na plecach, z kościami kulszowymi tak blisko ściany, jak wygodnie.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

3 przyczyny zaburzeń hormonalnych

A od czego zacząć, aby przywrócić równowagę, jeśli zostanie utracona. W dużym mieście w jakiś sposób narażamy się na regularny (a czasem przewlekły) stres i zwiększamy prawdopodobieństwo braku równowagi hormonalnej. Jeśli wyśledzisz to na czas i bezpośrednią energię, aby się o siebie zadbać, można uniknąć poważnych konsekwencji.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

3 ćwiczenia na stawy biodrowe

3 asany, które pomogą wypracować mięśnie i stawy miednicy i bioder. Jeśli twoje stawy są hipermobilne lub przewód biodrowo-piszczelowy jest zaciśnięty, te trzy ćwiczenia pomogą ci. Ćwicz, skupiając się jak najwięcej na odczuciach w miednicy. W przypadku poważnych obrażeń / ostrego bólu należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

10 minutowy pakiet odciążający

6 prostych pozycji, które pomogą Ci zrelaksować się jakościowo. Śledź ten krótki zestaw, aby złagodzić stres. Oddychaj powoli i głęboko. Trzymaj każdą pozycję tak długo, jak musisz czuć się spokojny i zrelaksowany. Brzuch przyciska się do bioder, w razie potrzeby zgina nogi w kolanach.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

5 technik radzenia sobie z lękiem

Ataki lękowe i ataki paniki można przezwyciężyć dzięki połączeniu ćwiczeń oddechowych i prostych asan. Ataki lękowe i ataki paniki można przezwyciężyć dzięki połączeniu ćwiczeń oddechowych i prostych asan. Oddychaj Słuchaj swojego ciała i doceniaj obecny stan fizyczny, psychiczny i emocjonalny.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

Jak wybrać asany dla swoich warunków ciała

Pracując z mięśniami antagonistycznymi, lepiej kontrolujemy pracę ciała w asanach. Słowo „antagonizm” w języku greckim oznacza „walka”. Ale kiedy lekarze mówią o mięśniach antagonistycznych, nie chodzi o opozycję. Mięśnie antagonistów kontrolują przeciwne działania, ale często oddziałują ze sobą, zapewniając w ten sposób mobilność stawów i różnych części ciała.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

4 postawy do relaksu po pracy przy komputerze

Uruchom ponownie swoje ćwiczenia za pomocą tych ćwiczeń. Jeśli pod koniec dnia roboczego zaczniesz pocierać ręce szyją i masować skronie, twoje ciało siedzi zbyt długo. Te 4 asany pomogą złagodzić napięcie w ramionach, szyi i kręgosłupie piersiowym. Shashankasana Rozpocznij w Balasana (dziecięca poza), ściskając pięty dłonią.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

5 asan na ból pleców

Kompleks dla tych, którzy spędzają dzień roboczy przy komputerze. Wiele osób, które spędzają całe dnie na biurku, skarży się na ból pleców - ktoś więcej, ktoś mniej. Nawet jeśli twoje zamiary, by usiąść prosto w ciągu dnia, są szczere, trudno jest dotrzymać obietnicy: stres i zmęczenie sprawiają, że nasze ciało przyjmuje najbardziej niewyobrażalne kształty geometryczne, które naturalnie nie przynoszą korzyści dla zdrowia.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

3 asany do zapalenia w organizmie

Zapalenie jest naturalnym procesem, odpowiedzią układu odpornościowego na infekcje, stres i traumę. Zapalenie to naturalny proces, reakcja układu odpornościowego na infekcje, stres, urazy i inne. Jednak gdy stan zapalny jest długotrwały i staje się przewlekły, może powodować poważne problemy zdrowotne.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

6 pozycji, które ochronią twoje ramiona przed kontuzjami

Ta sekwencja pomoże stworzyć właściwą bazę dla bezpiecznej praktyki vinyasa. Skuteczna praktyka wymaga koncentracji na pozycji każdej części ciała. W tym kompleksie uwaga jest skierowana na ramiona. Sekwencja pozwoli zrealizować prawidłową pozycję rąk, przygotować się do skomplikowanych asan i uratować przed kontuzjami.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

6 asan do łagodzenia napięcia od tyłu

Zorganizuj małą przerwę na jogi lub zakończ dzień pracy tymi ćwiczeniami. Zorganizuj małą przerwę na jogi lub zakończ dzień pracy tymi ćwiczeniami. Twoje plecy powiedzą ci dziękuję, a ty możesz rozwinąć swoją elastyczność i plastyczność. Złóż stojąc. Ta pozycja pozwoli ci rozciągnąć dolną część pleców i ścięgna podkolanowe.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

5 asan do normalizacji ciśnienia krwi (jeśli masz nadciśnienie)

Czy ciśnienie rośnie? Możesz sam podjąć działania - na przykład wykonać 5 z tych asan. Wiele osób cierpi na wysokie ciśnienie krwi, które powoduje ciągłe zmęczenie, bóle serca i głowy, szumy uszne, pocenie się i inne objawy. Ale nie bez powodu nadciśnienie nazywane jest „cichym zabójcą”, ponieważ w większości przypadków osoba nie może odczuwać zwiększonej presji, a to podważa jego zdrowie i poważnie zagraża jego życiu.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

4 asany dla zdrowia kostki

Jeśli masz ból w kostkach w Padmasanie, dodaj te 4 ćwiczenia do swojej praktyki. Jeśli masz ból kostki w Padmasana (pozycja Lotus), dodaj te 4 ćwiczenia do swojej praktyki. Vrikshasanana - Tree Pose, odmiana Regularna praktyka asan na jednej nodze to dobry początek długotrwałego wzmocnienia kostki.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

Jak joga pomaga radzić sobie z chrapaniem

Praktyka asan i pranajam pomoże pozbyć się chrapania i zapewni tobie i twoim bliskim dobry sen. Chrapanie występuje, gdy brakuje nam powietrza podczas snu. Dzieje się tak w wyniku rozluźnienia mięśni języka, gruczołów w kształcie migdałów i podniebienia. W ten sposób blokowany jest przepływ powietrza i pojawia się ten sam nieprzyjemny ostry dźwięk, dzięki czemu partnerzy są gotowi na poważne poświęcenia: od kupowania drogich ergonomicznych poduszek po przenoszenie jednego z małżonków do innej sypialni.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

3 ćwiczenia jogi Iyengara z niskim ciśnieniem

Praktyka i zalecenia dotyczące wdrażania asan. Jeśli znasz problem niskiego ciśnienia, pamiętaj: w praktyce jogi nie można przepracować. Konieczne jest zwrócenie uwagi przede wszystkim na odpoczynek i relaks. W pozycjach z relaksacją na podporach może być 3-5 minut. Wykonując asany, używaj podpór, aby budować na nich, przezwyciężać opór i szukać stabilności.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

Dr Om: jak mantra może wyleczyć przeziębienie

Dźwięki wykonywane z zamkniętymi ustami pomagają oczyścić zatoki nosowe. Indianie OM mantra śpiewają, aby dostroić się do praktyki. Ale zimą ma również działanie terapeutyczne, ponieważ dźwięki nosa pomagają w oczyszczaniu zatok. Do tego wniosku doszedł John Landberg i Eddie Weizberg z Karolinska Institute w Sztokholmie.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

4 ćwiczenia na zdrowie dłoni

Ćwiczenia na dłonie i nadgarstki, łagodzenie napięcia i leczenie artrozy stawów. Zdrowie rąk i nadgarstków jest ważne dla tych, którzy wykonują złożone asany równowagi i dla tych, którzy spędzają dużo czasu przy klawiaturze komputera. A jeśli połączysz oba, a przynajmniej eksperyment, wprowadź te 5 asan do swojej praktyki.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

4 asany na ból pleców

Jak rozciągnąć kwadratowe mięśnie lędźwi i pozbyć się napięcia z tyłu. Prawdopodobnie znasz ten problem: ciągnący ból w dolnej części pleców po długiej pozycji lub siedząc w jednej pozycji. Powodem tego są osłabione mięśnie wzdłuż kręgosłupa lub naruszenie postawy. W rezultacie nadmierne obciążenie spada na kwadratowe mięśnie dolnej części pleców, które stabilizują miednicę i dolną część pleców - znajdują się między żebrami i biodrami.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

9 asan na odprężenie w dolnej części pleców

Rozpocznij lub zakończ dzień za pomocą tej sekwencji, a napięcie w dolnej części pleców przestanie cię niepokoić. Napięcie w dolnej części pleców jest oczywiście związane z siedzącym trybem życia, ale jego głębszym powodem są słabe mięśnie brzucha. Użyj tych 9 asan do pracy w okolicy lędźwiowej, a rezultatem będzie nie tylko ulga w bólu i napięciu, ale także poprawna postawa.
Czytaj Więcej
Загрузка...