Kategoria Praktyka jogi domowej

Kriya dla młodzieży ciała i umysłu
Praktyka jogi domowej

Kriya dla młodzieży ciała i umysłu

Ta praktyka napełni cię uczuciem szczęścia, poprawi pracę układu hormonalnego i aktywuje procesy odnowy. Nieustanna praktyka tej Kriji przynosi uczucie zakochania w życiu: odczuwasz lekkość, światło i radość, która nie jest połączona z niczym. Dodatkowe bonusy - silna odporność i naturalne odmłodzenie ciała.

Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10 asan, aby poczuć wolność w szyi i plecach

Pół godziny praktyki jogi po kolejnym dniu roboczym przy komputerze. Jeśli twoja praca jest na nogach lub, przeciwnie, siedzisz wciąż za ekranem komputera, wpatrując się intensywnie w monitor - twoje plecy powiedzą ci wiele „dziękuję” za ten prosty kompleks przywracania. Bharadvajasana (postawa mędrca Bharadvadzhi), zmienność.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10 asan na dobry seks

Ten kompleks pomoże zrelaksować się i nastroić na romantyczny nastrój. Na początku każdej praktyki zwyczajowo formułuje się intencję. Jeśli zdecydujesz się zwiększyć swoją seksualność i otworzyć się na swojego partnera, wykonaj następny zestaw asan. Ułóż orła. Wstań prosto, zgnij kolana i chwyć kość ogonową.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10 asan dla większej wydajności

Jeśli to możliwe, wykonuj ten kompleks, gdy nadejdzie popołudniowa recesja energetyczna. Wykonując ten kompleks w zaledwie 10 minut, możesz wyczuć dużą zmianę w swoim stanie wewnętrznym. Praktycy zaczynają mówić na warsztatach, mają większe szanse na rozwiązanie długotrwałych problemów, kreatywność i pewność siebie.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10 minut, aby uratować młodzież

Elastyczne plecy pozwalają zachować poczucie młodości, nawet w wieku dorosłym. Elastyczne plecy pozwalają zachować poczucie młodości, nawet w wieku dorosłym. Dlatego wygięcia do przodu, ugięcia i pasma, które wspierają ruchliwość dolnej części pleców, powinny stać się regularną częścią twojej praktyki. W tej kolejności kładzie się nacisk na bezpieczne wchodzenie do koryt i Pose Luka z Rozciągniętą Nogą - zaawansowana asana, która otwiera serce i ramiona, a także trenuje poczucie równowagi.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

7 asan dla wewnętrznego piękna

Co nas rozjaśnia od środka? Relaks, spokój i harmonia. Co nas rozjaśnia od środka? Spokój, spokój i harmonia. Te ćwiczenia pomogą przynieść emocje w pełnym porządku i czuć się świetnie. Szczególnie przydatne jest wykonywanie ich w dniach pełni księżyca - kiedy uczucia stają się zbyt silne i nie jesteśmy w stanie ich kontrolować.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10 podstawowych asan na każdy dzień

Wykonuj te asany tak często, jak to możliwe, aby osiągnąć nowy poziom w praktyce. Więc osiągnąłeś ten wyczyn: postanowiłeś rozłożyć dywan w domu i poćwiczyć. Od czego zacząć? Jakie wybrać asany? Oferujemy 10 pozycji, które zaleca się ćwiczyć tak często, jak to możliwe, aby przygotować ciało na trudniejszy poziom.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

11 ćwiczeń w celu zmniejszenia napięcia

Rezultatem tej sekwencji jest uczucie lekkości w ciele i równowaga emocjonalna. Oczywiście masz teraz dużo interesów, zmartwień, planów. Musimy się spieszyć, aby być na czas, i wszystko trzeba zrobić dzisiaj. Choć absolutnie wszystko dzisiaj wydaje się nie działać. Wiesz co: przestań się spieszyć - przynajmniej przez następne pół godziny.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

11 pozycji przewlekłego napięcia w plecach

Wykonuj te asany przy minimalnym wysiłku i maksymalnej łatwości. Żyjemy w świecie pełnym niepokoju. Dni mijają jak gorączka i możemy odłączyć się od ciągłych zmartwień w nocy. Dla wielu z nas niepokój pogarsza fakt, że jesteśmy zmuszeni spędzać większość czasu w niewygodnej pozycji, siedząc przed komputerem lub prowadząc samochód.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

20 powodów, aby codziennie uprawiać jogę

W rzeczywistości jest ich znacznie więcej. Ale wielu nowych przybyszów będzie przekonanych przez te właśnie powody, by wstać na matę i zacząć ćwiczyć w domu. W rzeczywistości jest ich znacznie więcej. Ale wielu nowych przybyszów będzie przekonanych przez te właśnie powody, by wstać na matę i zacząć ćwiczyć w domu. Joga zwiększa nasz poziom energii.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10 asan do opanowania Bakasany

Ćwicz te asany, aby pewnie wykonywać Pozycję Żurawia. Bakasana (poza Zhuravlyą) jest jednym z ulubionych asan Natashy Rizopolus, nauczycielki Ashtanga Vinyasa. „Uwielbiam równowagę, ponieważ wymagają one maksymalnej koncentracji uwagi i to właśnie staramy się osiągnąć poprzez praktykowanie jogi” - mówi.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

15 minut jogi dla postawy królewskiej

6 Pos, aby wyprostować ramiona i pewnie jechać dalej. Te asany pomogą nie tylko wyprostować ramiona, ale także rozpocząć procesy uzdrawiania w ciele. Ale nie oczekuj natychmiastowych rezultatów: jeśli chcesz uzyskać efekt długoterminowy, wykonuj tę sekwencję 3-4 razy w tygodniu. Vrikshasana Stojąc w Tadasanie, przenieś ciężar na prawą nogę, zgnij lewą.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10 asan na spokojny sen

Ta sekwencja uspokoi układ nerwowy i wyeliminuje napięcie mięśni. Po ciężkim dniu pracy spieszymy do domu, aby odpocząć, zregenerować siły i spać. Wyłączamy światło, idziemy spać ... i albo nie możemy zasnąć, ani zobaczyć niespokojnych snów. Następnego ranka budzimy się jeszcze bardziej wyniszczeni i zmęczeni, stopniowo zamieniając się w nieszczęśliwe zombie.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

11 asan na stres i samoodnawianie

Ćwicz do oczyszczania, odnawiania ciała i ulepszania układu hormonalnego. Pasywne grzbiety otwierają klatkę piersiową, wzmacniają organy brzucha, pomagają oczyścić ciało, aktywować nadnercza i naładować energią. Odwrócone postawy poprawiają funkcjonowanie układu hormonalnego. We wszystkich pozycjach tej sekwencji, aby uzyskać maksymalny efekt, musisz pozostać co najmniej pięć minut.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

3 asany na piękne piersi

I ogólnie rzecz biorąc, bardzo przydatne dla kobiet. W komentarzach Swamiego Sivanandy w książce „Yogaterapiya” mówi się, że regularna praktyka tych asan pozwoli nawet dużej matce zachować piękny kształt piersi do starości. Bhunjagasana. Ta asana tonizuje mięśnie pleców, pomaga w poprawnej postawie i do pewnego stopnia eliminuje skrzywienie kręgosłupa.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

10-minutowy kompleks na wesoły poranek

Co ćwiczyć po przebudzeniu. Jeśli po snu poczujesz sztywność i napięcie mięśni, wykonaj te asany. Ćwicz je, aby rozciągnąć mięśnie i napełnić się energią na cały dzień. Supta Matsiendrasana Lyagte na plecach. Ręce od siebie do poziomu stawów barkowych. Zegnij prawą nogę i pociągnij ją do siebie.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

Jak pozbyć się cellulitu: 12 asan na elastyczne uda

Cellulit można pokonać, nawet jeśli jego przyczyną jest dziedziczna predyspozycja. Piękna figura, gładkie gładkie biodra, ciasny brzuch - marzenie każdej kobiety. Ale często na drodze do piękna jest znany efekt skórki pomarańczowej lub cellulit. Jak być? Bikram Chowdhury, autor gorącej Bikram Jogi, jest przekonany: „Przy odpowiednim podejściu można znacznie poprawić kondycję swojego ciała, a na wczesnym etapie pozbyć się skórki pomarańczowej”.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

3 asany, które sprawiają, że ręce są silne

Asany, które sprawią, że twoje ręce będą silne i wprowadzą twoją praktykę na nowy poziom. Z punktu widzenia praktyki jogi, potrzebne są silne ręce dla stojaków i równowagi na rękach. Jeśli nie są dostępne dla Ciebie, oferujemy 3 asany, które przygotują Cię do bardziej zaawansowanych poz. Sisumarasana Opuść kolana i przedramiona na podłogę.
Czytaj Więcej
Загрузка...