Kategoria Dla początkujących

20 zdjęć joginów z psami
Dla początkujących

20 zdjęć joginów z psami

15 kwietnia 2017 11841 0 Co może być lepszego niż dobra praktyka domowa? Oczywiście dobra praktyka w domu z psami. Psy są generalnie lepsze - i, jak pokazują zdjęcia na Instagramie, joga jest jeszcze bardziej. Psy - oczywiście najlepsi przyjaciele joginów. Oto 21 zdjęć, które sprawią, że się uśmiechniesz i może zainspirujesz swoją kolejną praktykę.

Czytaj Więcej
Dla początkujących

108 dni jogi: jak się zmieniłem

Oto zmiany, które zachodzą w życiu, jeśli regularnie uprawiasz jogę. Prowadzę pracowite życie: dużo pracuję, często spotykam się z przyjaciółmi, chodzę na wystawy. To życie, które kocham, ale jest jedna rzecz - stres. Im bardziej żyłem w ten sposób, tym bardziej się męczyłem i trudniej było mi odzyskać siły nawet w weekendy.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 asany, które spalają tłuszcz

Dodaj je do codziennej praktyki, aby proces odnowy wiosennej przebiegał szybciej. Oczywiście sporty i zdrowe odżywianie nie zostały odwołane, ale co powstrzymuje cię od dodawania 2-3 asan do praktyki, w komentarzach, w których mówi się, że spalają nadmiar tłuszczu? Dhanurasana Ta asana pomaga skupić się, otworzyć skrzynię.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 nawyki osoby odnoszącej sukcesy

Jeśli te trzy cechy stały się twoim nawykiem, nic nie może zapobiec Twojemu sukcesowi. Jeśli masz cel (a jeszcze lepiej - sen) i jeśli te trzy cechy stały się twoim nawykiem, nic nie może przeszkodzić w twoim sukcesie. Punktualność To nie jest tylko uprzejmość królów. Jest to wskaźnik, że osoba docenia czas, wie, jak się go pozbyć, a także wie, jak wejść w stan przepływu.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 sposoby na przygotowanie się do Hanumanasane

Ściana będzie doskonałym partnerem w praktyce. Ściana może być doskonałym partnerem w praktyce, przygotowując się do podłużnych podziałów. Oferujemy 3 skuteczne sposoby rozciągnięcia ścięgien podkolanowych, otwarcia bioder i wypróbowania czegoś nowego. Utthita Hasta Padangushthasana (odmiana). Jest tu oczywista korzyść: nie musisz trzymać stopy na ziemi - opiera się o ścianę.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

5 zalet porannej praktyki

Jaka praktyka jest bardziej skuteczna - rano lub wieczorem? Wielu praktykujących interesuje się, która godzina jest najlepsza do uprawiania jogi - rano lub wieczorem? Wybraliśmy 5 argumentów na rzecz porannej praktyki. Dowiesz się, czy wczorajsze śniadanie, obiad i kolacja poszły na Twoją korzyść. Prosty test: jeśli czujesz się zmęczony podczas porannej praktyki, masz wzdęcia i nie masz wystarczającej wytrzymałości, wczoraj jadłeś źle.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 asany, które ustawiają Cię w pozycji Lotosu

Podążaj za tymi asanami, aby szybko usiąść w Lotusie. Pozy lotosu wydają się nieosiągalne. Jeśli jednak ćwiczysz te trzy pozy, wynik nie potrwa długo. To prawda, że ​​jest jeden warunek - w żadnym wypadku nie można wymuszać wydarzeń i być agresywnym kolanami. Wykonuj ten kompleks delikatnie każdego dnia, aby opanować pozę Lotus.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 kroki do perfekcji Chaturanga

Te odmiany pomogą szybko opanować Chaturangę i prawidłowo ją ćwiczyć. Chaturanga jest jedną z najbardziej przydatnych asan, a jednocześnie najbardziej nielubianą, ponieważ jest trudna. Nowicjusze często po prostu go pomijają, pozbawiając się w ten sposób ogromnych korzyści zdrowotnych. Jeśli ty też nie lubisz tej asany, to są trzy sposoby na jej złagodzenie, ale nie trać użytecznych właściwości.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 pozy przygotowawcze dla Kraunchasany

Stanowisko, w którym obszar ścięgna podkolanowego jest intensywnie rozciągnięty, a mięśnie brzucha delikatnie stonowane. Kraunchasana jest pozą, w której obszar ścięgna podkolanowego jest intensywnie rozciągnięty, a mięśnie brzucha delikatnie stonowane. Technika: Wykonanie pozy, jeśli to konieczne, użyj jednego lub dwóch złożonych koców jako podparcia dla miednicy.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

5 asan dla początkujących z Cinema Macgregor

Co poleca Kino MacGregor dla szybkich wyników? Cinema MacGregor to światowej sławy nauczyciel. Praktycy z całego świata próbują do niego dotrzeć. Kino wykonało sekwencję 5 asan dla początkujących, co szybko pomoże w rozwoju w praktyce. Jej główna rada: nie poddawaj się przed trudnościami i nie przerywaj zajęć.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

12 faktów na temat jogi, które warto wiedzieć

Te 12 faktów rozwieje twoje uprzedzenia dotyczące jogi! Pomimo międzynarodowej popularności jogi, wciąż istnieje wiele śmiesznych przypuszczeń i uprzedzeń dotyczących tej praktyki. Oto krótka lista faktów, które pomogą ci zrozumieć, czym jest fikcja i co jest prawdą. Nie trzeba siedzieć w sznurku. Stereotyp numer 1 - musisz być elastyczny, aby uprawiać jogę.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

10 podstawowych asan jogi i ich korzyści

Top 10 najbardziej znanych i praktykowanych asan jogi. Z definicji Swamiego Sivanandy każda stabilna postawa to asana. Jego głównym celem jest koncentracja umysłu. Najwyższą formą opanowania asany - „asana jaya” - jest zdolność wytrzymania pozy przez 3 godziny bez przerwy. Zebraliśmy 10 najbardziej znanych i praktykowanych asan jogi i uzupełniliśmy tę listę krótkim opisem korzyści z każdej pozy.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

10 asan przydatnych dla wszystkich

Te asany mogą i powinny być uwzględnione w twojej praktyce. Mówią, że wszystko jest indywidualne: co jest dobre dla jednego, jest złe dla drugiego. Ale nasz kompleks jest wyjątkiem, który potwierdza regułę. Zebraliśmy asany, które będą przydatne dla większości praktykujących (jeśli nie leczysz ludzi z ciężkimi obrażeniami). Zabierz je do służby i bezpiecznie wykonuj.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

4 asany dla radości i powrotu do zdrowia

Szybkie ponowne uruchomienie ciała i umysłu. Krótka rozgrzewka czterech pozycji pomoże poczuć równowagę i nie ulegnie prowokacjom. Będąc w każdej z tych asan, skup swoją uwagę na ciele i oddechu. Kobra pozuje. Ta asana uelastycznia kręgosłup, działa odmładzająco na nerwy i mięśnie miednicy, wzmacnia nerwy i mięśnie serca, działa ujędrniająco na plecy i brzuch, jest przydatna w komórkach płuc, eliminuje problemy menstruacyjne u kobiet.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 ćwiczenia na płaski brzuch i cienką talię

Te asany spalają tłuszcz w dolnej części pleców i poprawiają trawienie. Jeśli chcesz nie tylko stracić kilogramy wakacji, ale także dostosować kształt ciała - nie szukaj szybkich rozwiązań. Ruszaj do celu małymi krokami, ale każdego dnia: ta taktyka nie tylko przynosi długofalowe rezultaty, ale także pomaga lepiej dostrzec twoje wewnętrzne przeszkody.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

5 powodów, aby ćwiczyć niekochane asany

Dlaczego nie powinieneś często wykonywać asan? Każdy z nas ma asany, które powodują drżenie. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Jaka jest twoja najmniej ulubiona pozycja? Być może ćwiczysz rzadziej lub nawet udajesz, że nie istnieje, i wolisz ćwiczyć te asany, które otrzymujesz najlepiej?
Czytaj Więcej
Dla początkujących

5 powodów, aby opanować sprawność fizyczną

Handstand ma ogromne zalety, a odrzucenie go z powodu lenistwa jest przynajmniej obraźliwe. Powiedzmy sobie szczerze: handstand to jedna z najtrudniejszych pozycji w jodze, którą niewielu może zrobić. I nie jest to zaskakujące, ponieważ aby opanować postawę, musisz zachować swoje ciało w doskonałej formie, mieć doskonałe poczucie równowagi i ćwiczyć dużo i uparcie.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

3 zasady dotyczące zdrowia kobiet, których nie można złamać

Zaniedbanie tych rzeczy silnie wpływa na kobiece tło hormonalne. Głównymi wskaźnikami zdrowia kobiet są błyszczące oczy, lśniące włosy, zdrowy kolor skóry i regularność cyklu. Jeśli brakuje Ci czegoś z tej listy, sprawdź, czy naruszasz jedną z tych zasad: Nie wykonuj intensywnych ćwiczeń podczas cyklu menstruacyjnego. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku ćwiczeń z użyciem oddychania Ogniem i ćwiczeń dla centrum pępka.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

5 powodów, aby każdego dnia zakryć psa

Dlaczego wszyscy szaleńcy joginów z Adho Mukha Shvanasana? Być może Adho Mukha Shvanasana jest jedną z najpopularniejszych asan w jodze. Praktycznie wszyscy twórcy własnych stylów dodawali to do swojej praktyki, zalecają to robić często i przez długi czas, spędzając dużo czasu na perfekcyjnym strojeniu asan. Ale dlaczego? Co jest w niej takiego wyjątkowego?
Czytaj Więcej
Dla początkujących

5 powodów, aby usiąść w Hanumanasana

Oferujemy 5 najbardziej motywujących zalet sznurka, po tym jak dowiesz się, o czym będziesz wstać i zrobić rozciąganie. Dla wielu Hanumanasana wydaje się niemożliwe. Warto porzucić praktykę tylko na tydzień, ponieważ cały wynik jest stracony. A jednak ta asana jest warta tego, by się nad tym pocić. Oferujemy 5 motywujących zalet sznurka.
Czytaj Więcej
Dla początkujących

5 pozycji acro jogi na adrenalinę

Te pozy z partnerem rozciągają ścięgna podkolanowe, wzmacniają mięśnie centrum ciała, uspokajają układ nerwowy, a nawet zwiększają libido. Następujące pozy z partnerem rozciągają ścięgna podkolanowe, wzmacniają mięśnie centrum ciała, uspokajają układ nerwowy, a nawet zwiększają libido! Wszystko to są świetne składniki na bardzo zabawną i niezwykłą randkę!
Czytaj Więcej
Загрузка...