RODZAJE ASANÓW

Utthita Parshvakonasana

Ułóż wydłużony kąt boczny.

Technika:

  1. Z Prasarit Padottanasana powoli wróć do pozycji stojącej, obróć prawą nogę w prawo i zgnij ją w kolanie tuż nad kostką.
  2. Opuść prawe przedramię na prawe udo i rozciągnij lewą rękę nad głową (w linii z ciałem).
  3. Przytrzymaj przez 3 cykle oddychania. Powtórz po drugiej stronie.
Odmiana:
Pozostań w tej pozycji, ale rozciągnij lewą rękę w lewo, kontynuując dywan, tak aby był równoległy do ​​podłogi, obróć go w dół i odciągnij palce. Opuść prawe ucho do barku, tak aby lewa strona szyi wydłużyła się.

Obejrzyj film: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (Październik 2019).

Загрузка...