Metoda

10 kroków do przyszłości: jak zacząć zmieniać życie już teraz

Nowe odbicie w lustrze, które zobaczysz za kilka miesięcy.

Często szukamy przyczyn niezadowolenia z życia w świecie zewnętrznym. Przeszkody na drodze do szczęścia to zły szef, zła ekologia, pech, brak pieniędzy i wiele innych rzeczy. I tutaj narzekamy na niesprawiedliwy świat, zamiast zmieniać coś w sobie. Joga uczy dokładnie tego - powrócić do siebie, zmienić, a następnie obserwować, jak świat radośnie akceptuje te zmiany. Dlaczego nie zacząć tego lata? Oto one - dziesięć kroków, które pomogą zmienić życie na lepsze.

  1. Określ. Więc jesteś gotowy na zmianę. Świetnie Teraz odpowiedz sobie na proste pytanie: co dokładnie chcesz zmienić w swoim życiu? Odpowiedz i zapisz - szczegółowo, według punktów. Co ci nie odpowiada? Co zyskasz, jeśli twoje życie naprawdę się zmieni? A może coś do stracenia? Wykonuj tę pracę ostrożnie i uczciwie, jak to możliwe. Mogą być bardzo ciekawe niespodzianki. Potrzebny jest plan zmian, w przeciwnym razie po prostu nie będziesz wiedział, gdzie iść.
  2. Zadbaj o swoje ciało. Zdrowe, pełne energii ciało - podstawa wszelkich zmian. Tylko pół godziny treningu dziennie zwiększa poziom endorfin kilka razy, a endorfiny są radością. Trudne ćwiczenia i intensywne zajęcia jogi Hatha nie są odpowiednie dla wszystkich. Ale wierzcie mi: dla każdego, nawet wyjątkowej okazji, możesz wybrać odpowiedni system ćwiczeń. Najważniejsze jest przyjęcie odpowiedzialnego podejścia do znalezienia właściwej aktywności i lepiej poprosić specjalistów, aby przygotowali indywidualny plan szkolenia.
  3. Znajdź hobby. W tej chwili weź kawałek papieru i napisz wszystko, o czym marzyłeś i nie znalazłeś czasu. Tańczyć? Robótki ręczne? Zdjęcie? Teraz zostaw tylko to, co chcesz poświęcić co najmniej trzy dni w tygodniu. I po prostu to zrób. Tak więc hobby stanie się nawykiem, a dobry nastrój będzie z wami, nawet gdy przejdziecie do rzeczy mniej przyjemnych. Wtedy na pewno nauczysz się nowego hobby na wysokim poziomie i na pewno będziesz chciał więcej. Kto wie, może to jest najbardziej bezpośrednia droga do nowego życia.
  4. Zostań profesjonalistą. Ulubiona praca jest najbardziej oddanym przyjacielem, jaki możesz znaleźć. Więc teraz znajdź przyczynę, w której chciałbyś się rozwijać przez wiele lat. Aby to zrobić, odpowiedz sobie na trzy pytania: Co jestem gotów zrobić, nawet jeśli nie zapłacę za to? Co mogę zrobić naprawdę dobrze? Co sprawia, że ​​wstaję z kanapy lub leżaka na plaży podczas wakacji? Gdy znajdziesz interes swojego życia, zostań profesjonalistą w tym. Nieustannie szukaj źródeł nowych informacji, zapisuj się na zaawansowane kursy szkoleniowe, czytaj profesjonalne książki i artykuły oraz komunikuj się z kolegami.
  5. Doprowadzaj rzeczy do końca. Ile nowej energii odkryjesz w sobie, gdy tylko oczyścisz listę niedokończonych spraw! Każdy z nich, nawet niezbyt ważny, wyciąga z nas soki. Dopóki sprawy te nie zostaną zakończone, czujemy się nieadekwatnie i z niepokojem i napięciem podejmujemy nowe projekty. To niekompletność w przeszłości - przyczyna ciągłego braku czasu. Więc zapisz wszystkie „ogony” na papierze i powieś listę w widocznym miejscu. Uzupełnij i usuń.
  6. Określ swoje granice. Człowiek potrzebuje osoby, ale bardzo często łamiemy granice własne i innych, a to obfituje w stresy i konflikty. Te proste działania zmienią twoje relacje z tobą i innymi: bez zażenowania, trzymaj z ludźmi dystans, który jest dla ciebie wygodny - fizycznie i emocjonalnie; czysta przestrzeń do pracy i zabawy już teraz; osiedlić się wygodnie i utrzymać porządek w miejscu pracy; akceptuj porady i pomoc tylko wtedy, gdy jest to konieczne, przeżyj doświadczenie niezależności. Spróbuj medytacji, która pomoże Ci poczuć swoje granice. Połóż się na podłodze, zamknij oczy. Powoli oddychaj. Delikatnie zwróć uwagę na całe ciało, poczuj je całościowo. Umysłowo wyjdź poza ciało, swoim wewnętrznym okiem rozważ pokój, dom, w którym medytujesz. Wyjdź na zewnątrz, powiększ się do wielkości dzielnicy, miasta, planety - o ile twoja uwaga i wyobraźnia są w stanie. Teraz wróć do siebie. To prawda, ciekawe doświadczenie?
  7. Podróż. Spróbuj iść gdzieś sam, nawet jeśli jest to pobliskie miasto. Zachowaj dziennik podróży, zapisz wszystkie myśli i obserwacje. Pomoże to słuchać siebie i zrewidować system wartości. Nowe pomysły, które pojawiły się w nowym środowisku, najprawdopodobniej chcą ożywić. Daj sobie szansę na zmianę planów podróży, spróbuj jedzenia i ciesz się komunikacją z mieszkańcami. Jedna mała podróż może zmienić życie na zawsze.
  8. Róbcie małe dobre uczynki. Jeśli chcesz dramatycznych zmian na lepsze - akumuluj wokół siebie pozytywnie. Oto prosta i bardzo potężna praktyka do pracy z czakrą serca. Kup worek orzeszków ziemnych, policz 12 orzechów i włóż do kieszeni. Twoim zadaniem jest wykonanie 12 dobrych uczynków w ciągu jednego dnia. Tłumacz babcie po drugiej stronie ulicy, usuń kocięta z drzew, po prostu składaj komplementy kolegom. I za każdym razem, gdy kończysz pracę, rzucaj orzechami jak siew nasion dobra. Kontynuuj dobre uczynki iw domu - dawaj prezenty krewnym i przyjaciołom bez powodu. Wkrótce zauważysz, że wokół jest więcej pozytywnych rzeczy.
  9. Odkryj twórcę. Zrób coś własnymi rękami. W każdym razie najważniejsze jest uczucie, które jesteś w stanie stworzyć. Pozwólcie, aby możliwość zmiany w twoim życiu. W tym celu wystarczy iść codziennie do pracy w nowy sposób. Lub umyj zęby drugą ręką. Na przykład wymyśl nowe sposoby na śniadanie. Sam nie zauważysz, jak odkryjesz twórcę w sobie i będziesz chciał zmienić wystrój mieszkania, złożyć nową szafę i pomalować ściany w jasnym kolorze. Bądź odważny!
  10. Rosną razem. Poznaj historię Henry'ego Forda? Kiedy wynalazł nowy silnik, nikt nie wierzył w przedsięwzięcie, z wyjątkiem jego żony. Wiele lat później udany i sławny Ford został zapytany, jak chciałby stać się, gdyby mógł żyć na nowo. Odpowiedział: „Nie obchodzi mnie to. Najważniejsze jest to, że moja żona jest obok mnie”. Kiedy zmiany przychodzą do twojego życia, naprawdę chcesz podzielić się z kimś nowym doświadczeniem. Niech to będzie ukochana osoba. Dlatego wspólnie omawiajcie nowe pomysły i plany, śnijcie razem, uczcie się razem, wspierajcie i wierzcie w siebie.
Zacznij ćwiczyć z profesjonalistami! Tatiana Illarionova, Maria Shatlanova i Andrey Ryzhakin poprowadzą Cię krok po kroku do lepszej formy.

Zestaw do jogi „Początek jogi”

Kompleks jogi dla początkujących, jasne instrukcje i ważna wiedza na temat jogi.

Zdjęcie: chelseasyoga / instagram.com