Medytacja

Medytacja: wybacz innym i wybacz sobie

Nauczyliśmy się przebaczać, otwieramy nasze serce i uwalniamy się od ciężaru przeszłości.

Wybaczając innym, jesteśmy wolni od gniewu i oburzenia. Prosząc o przebaczenie, rozpuszczamy poczucie winy i wstydu. Wybaczając sobie, otwieramy serce na miłość i wewnętrzne światło. Ta medytacja zawiera wszystkie trzy aspekty i zajmuje tylko 11 minut.

  1. HCzęść I: Wybacz innym. Usiądź na krześle lub w Sukhasanie (prosta postawa ze skrzyżowanymi nogami), utrzymuj kręgosłup prosto. Ręce są na twoich kolanach. Powtarzaj sobie: „Wybaczam wszystkim za wszystkie ich działania, które mnie skrzywdziły”. Kontynuuj przez 3 minuty. Na koniec wdech i wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydech i relaks.
  2. Część II: Poproś o przebaczenie. Pozostań w tej samej pozycji. Powtarzaj sobie: „Przepraszam i dostaję przebaczenie za wszystkie moje czyny, które skrzywdziły innych”. Kontynuuj przez 3 minuty. Na koniec wdech i wstrzymaj oddech na kilka sekund. Wydech i relaks.
  3. HCzęść III. Połóż się na plecach. Powiedz sobie: „Ja przebaczam sobie, pozostaję w miłości i świetle; pozostaję w Bogu”. Kontynuuj przez 5 minut. Następnie weź głęboki oddech i uwolnij wszystkie wspomnienia z oddechem. Zrelaksuj się.
Zdjęcie: gypsy_soule_founder / instagram.com

Obejrzyj film: Medytacja GŁĘBOKIEGO WYBACZENIA - sobie, innym, wybaczenie dla świata (Październik 2019).

Загрузка...