RODZAJE ASANÓW

Parivritta Trikonasana

Odwrócona pozycja trójkąta.

Technika:

  1. Połóż lewą stopę z powrotem w odległości stopy.
  2. Obróć palce lewej stopy, tak aby wskazywały lewy górny róg dywanu. Stopy mocno przyciśnięte do podłogi, wyprostowane kolana.
  3. Wdychaj i podnieś obie ręce.
  4. Wydech i zamknij ciało do przodu, wyciągając kręgosłup.
  5. Używając mięśni brzucha, obróć korupcję w prawo i połóż lewą rękę na podłodze, a prawą rękę do góry.
  6. Pociągnij biodra do tyłu, a czubek głowy do przodu. Napraw spojrzenie na swój dogodny punkt.
  7. Wykonaj co najmniej trzy głębokie cykle oddechowe, kiedy wydychasz, wyjdź z pozy. Powtórz po drugiej stronie.

Obejrzyj film: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (Październik 2019).

Загрузка...