Praktyka jogi domowej

Korzyści z praktyki domowej jogi

Dlaczego warto łączyć zajęcia grupowe z ćwiczeniami domowymi?

Nadrabiając zaległości w domu, znajdujesz się w nowym wymiarze. Istnieje możliwość pełnego skoncentrowania się na sobie, eksperymentowania z różnymi pozycjami i zrozumienia tego, co jest dla ciebie niezbędne. W swobodnej atmosferze możesz dowiedzieć się, które kompleksy asan są dla ciebie bardziej odpowiednie lub jak długo możesz trzymać pozę bez instrukcji instruktora. Innymi słowy, twoja praktyka staje się bardziej świadoma: zauważysz, że w Chaturanga Dandasana twoje ramiona burzą się, aw Adho Mukha Shvanasana często tracisz koncentrację. Rozwijając świadome podejście do swojej praktyki, zaczynasz podejmować bardziej poprawne i zrównoważone decyzje - zarówno na macie, jak i poza nią. Nauczysz się obserwować siebie i dostosowywać praktykę do swojego stanu. Na przykład, jeśli rozciągnąłeś paczkę, nie spałeś, jesteś w stanie stresu lub masz coś obolałego, w ćwiczeniu uwzględnisz więcej pozy regenerujących. I odwrotnie, w tych dniach, kiedy jesteś pełen energii, możesz ćwiczyć dłużej niż zwykle.

Słuchaj swojego ciała, serca i umysłu, a następnie zdecyduj, które asany mają być uwzględnione w praktyce. Samodzielne tworzenie kompleksu asan nie jest takie trudne - musisz znać podstawowe zasady. Ale wymyślenie sekwencji nie jest tak trudne, jak dyscyplina. Kupując subskrypcję to jedna rzecz i musimy chodzić do szkoły, żeby nie stracić pieniędzy. Innym jest to, że w każdej chwili możemy zasnąć w domu lub wymienić go na oglądanie filmu. Te wskazówki pomogą ci poprawić dyscyplinę.

Ogólnie, jeśli chcesz ćwiczyć jogę w domu z zasiłkami, musisz przestrzegać następujących zasad:

  1. Przemyśl swoją codzienną rutynę z wyprzedzeniem, rozsądnie przeplataj w niej praktykę. Czy będzie rano lub wieczorem, 20 minut lub 2 godziny? Nie zapominaj o pustym żołądku, niezbędnym do pełnej praktyki, nie zaleca się jeść na trzy godziny przed startem.
  2. Naucz się odróżniać lenistwo od zmęczenia. Pomijanie jogi z powodu lenistwa nie jest zbyt dobre. Ze względu na przepięcie - całkiem rozsądne
  3. Szanuj swoje ciało i nie torturuj go, aby dostać się do pożądanej asany.
  4. Kup niezbędne rekwizyty, które pomogą odbudować asany. Nie chcesz wydawać pieniędzy - zrób to sam
  5. Przygotuj przestrzeń: posprzątaj (umyj podłogę, usuń kurz), przewietrz pomieszczenie, załóż fajną muzykę, kadzidło, wyłącz gadżety
  6. Słuchaj swojego ciała, bądź w tej chwili
Zdjęcie: bananablondie108 / instagram.com

Obejrzyj film: Samodzielna praktyka jogi w domu W 5 KROKACH (Październik 2019).

Загрузка...