Praktyka jogi domowej

Złożone asany do pozytywnego myślenia

Najważniejsze jest wykonanie sekwencji z uśmiechem na twarzy.

Często jesteśmy zakładnikami negatywnych myśli, które napełniają nas obawami, obawami, zwątpieniem w siebie i apatią. Bylibyśmy szczęśliwi myśląc pozytywnie, ale jak? Jeśli napotkasz taki problem, sugerujemy, abyś praktykował ten kompleks asan. Od czasu do czasu poczujesz, jak chmury negatywności rozpraszają się nad tobą, a twoje życie zmienia się dramatycznie. Najważniejsze, nie zapomnij ustalić intencji przed treningiem i przeprowadzić praktykę z uśmiechem na twarzy.

  1. Sukhasana. Usiądź w wygodnej pozycji, wyprostuj kręgosłup i opuść ciało na biodrach. Zakryj oczy i złap stan ciszy.
  2. Cofnij się. A teraz wycofaj łup, tak wyżej! Połóż obcasy za głową i pozwól dziecku wewnętrznemu przejąć kontrolę nad sytuacją.
  3. Stanowią szczęśliwe dziecko (wariacja). Zbuduj wystarczająco na plecach, podciągnij kolana do klatki piersiowej, skrzyżuj nogi i chwyć pięty. Poczuj uczucie wolności i radości, pozostań w nim.
  4. Butterfly pose. Usiądź na pośladkach, połącz stopę i pociągnij je do mięśni krocza. Poczuj, jak rozwija się obszar miednicy, a ty zostawiasz negatywne.
  5. Uszy między kolanami. Cofnij się ponownie i spróbuj położyć kolana na podłodze w pobliżu uszu. Wyobraź sobie, jak odnawia się twoja krew i energia w twoim ciele.
  6. Nachylenie siedzenia Odejdź na siedzisko, aby się zrelaksować, uspokoić i zapamiętać uczucie radości i odnowy.
  7. Kurs antystresowy „Relaks i przyjemność”

    Naucz się relaksować - i żyj w pokoju z Tobą.

Zdjęcie: elliegriffinyoga / instagram.com

Obejrzyj film: Joga Rozciąganie - Praktyka Godzinna cz. III (Październik 2019).

Загрузка...