RODZAJE ASANÓW

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Przechyl do przodu z szeroko rozstawionymi nogami.

Technika:

  1. Stań w Tadasanie.
  2. Rozłóż nogi na ramionach o szerokości dwóch i pół szerokości.
  3. Odsuń ręce tak, aby znalazły się pod ramionami.
  4. Podczas wdechu wyprostuj kręgosłup, podczas wdechu przesuń dłonie w linii ze stopami.
  5. Przytrzymaj przez 3 cykle oddychania.
Odmiana:
Napraw miednicę i ruszaj do przodu. Lekko ugnij prawe kolano i lewą ręką chwyć prawą kostkę. Rozwiń klatkę piersiową w prawo, jednocześnie odciągając wewnętrzne uda, rozciągając prawe ramię.

Obejrzyj film: ANATOMIA ASANY: Prasarita Padottanasana (Czerwiec 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send