Praktyka jogi domowej

7 asan do zdobycia zaufania

Jak również rozwiązywanie problemów z trawieniem, układem rozrodczym i rozwojem zdolności twórczych.

Ten kompleks pomaga ustalić się w jego intencji, uwolnić kreatywność i pewnie przejść przez życie, działając w harmonii z własnym centrum.

  1. Pozuj Luka. Połóż się na brzuchu. Chwyć kostki. Podnieś głowę i nogi tak wysoko, jak to możliwe, wyginając plecy. Utrzymuj swoją pozycję i oddychaj głęboko i powoli. Luka stanowi bardzo przydatne dla umysłu, a także zbiera pranę w centrum pępka, usuwa zmarszczki z brzucha i ud.
  2. Stanowisko szarańczy. Połóż się na brzuchu. Umieść dłonie w pięściach pod kościami miednicy, tuż nad stawami nóg. Podbródek spoczywa na podłodze. Podnieś nogi nad podłogę i przytrzymaj, oddychając powoli i głęboko.
  3. Pozować krowy. Stań na czworakach, równomiernie rozkładając ciężar między ręce i kolana. Zegnij plecy i odchyl głowę do tyłu. Utrzymuj pozycję, oddychając powoli i głęboko. W tej pozycji możesz przenosić wszystkie negatywne myśli, oczyszczając je.
  4. Pozuj koty. Stań na czworakach, równomiernie rozkładając ciężar między ręce i kolana. Zegnij plecy jak kot i przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Utrzymuj pozycję, oddychając powoli i głęboko.
  5. Postawa. Połóż się na plecach, nogi wyprostowane, skarpetki wyciągnięte do przodu. Podnieś głowę i pięty 15 cm od podłogi. Ramiona są proste wzdłuż ciała i nie dotykają ciała, dłonie są zwrócone dokładnie nad biodra. Podążaj za Oddechem Ognia.
  6. Sat Kriya. Usiądź na kolanach i piętach, rozciągnij ramiona nad głową, łącz palce w zamku, pozostawiając proste palce wskazujące. Narysuj pępek, genitalia i odbyt na dźwięku „Sat” i zrelaksuj się, wydając dźwięk „Naam”.
  7. Savasana Zrelaksuj się, leżąc na plecach, ręce rozciągnięte wzdłuż ciała.
Zdjęcie: amysgypsylife / instagram.com

Obejrzyj film: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor Christmas Gift Mix-up Writes About a Hobo Hobbies (Październik 2019).

Загрузка...