Praktyka jogi domowej

6 pozycji jogi dla płodności

Te 6 pozycji zmniejsza stres, rewitalizuje obszar bioder, czyni kobietę bardziej harmonijną i zwiększa szanse na zajście w ciążę.

Joga pomaga zjednoczyć ciało i umysł, abyśmy mogli poczuć, czego potrzebuje nasze ciało - i traktować je ze współczuciem. Joga zmniejsza stres, a próba zajścia w ciążę jest zawsze z tym związana. Joga pomaga nam żyć w teraźniejszości i akceptować to, co przynosi nam każdego dnia. Joga doskonale odsłania i rewitalizuje obszar bioder i pomaga w zwiększeniu krążenia krwi.

Poniżej znajduje się 6 pozycji, które pomagają zjednoczyć ciało i umysł, abyśmy mogli czuć się harmonijnie, wyobrażając sobie, jak nasze ciało tworzy wspaniałą nową osobę.

1. Pozycja kota / krowy

Usiądź na krawędzi krzesła, stopy na podłodze, na szerokości miednicy. Podczas wdechu zgnij dolną część pleców, otwórz skrzynię i spójrz na sufit. Podczas wydechu, wokół pleców, podciągając brzuch. Wykonaj 6-8 cykli. Jest to świetny ruch do otwierania obszaru miednicy i poprawy krążenia krwi w dolnej części ciała.

2. Okrąża miednicę

Zacznij opisywać koła miednicą zgodnie z ruchem wskazówek zegara, kręgosłup rozluźniony. Po 6-8 cyklach w jednym kierunku wykonaj drugą drogę. To ćwiczenie ujawnia obszar miednicy i ma bardzo korzystny wpływ na dno miednicy. Wyobraź sobie, że rozpalasz energię płodności.

3. Boczna trakcja

Rozprostuj plecy - a potem ramiona, podnosząc je wysoko nad głowę, ściskając palce, dłonie zwrócone w stronę sufitu. Rozciągnij się jeszcze bardziej, a kiedy wydychasz, pochyl się w prawo. Przytrzymaj tę pozycję przez 5 cykli oddychania, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę. W tym ćwiczeniu obraz ołtarza pomaga - wyobraź sobie, że jesteś przyciągany do ołtarza, na którym umieściłeś to, co chcesz przynieść do swojego życia. Boczna trakcja pomaga otworzyć płuca i przynieść świeże powietrze i pozytywne myśli do życia.

4. Kostka do kolana

Usiądź na krawędzi krzesła i umieść prawą kostkę nad lewym kolanem, pozwalając, aby prawe kolano otworzyło się na bok. Jeśli chcesz, aby ćwiczenie było bardziej intensywne, pochyl się do przodu. Przyczynia się do większego przypływu krwi do obszaru miednicy.

5. Pigeon Pose

Prawdopodobnie jedna z najbardziej znanych (i ukochana!) Pozy, które poprawiają płodność. Odsłania obszar bioder i całą dolną część ciała. Ta postawa rozciąga również zginacze biodrowe, co prowadzi do większego rozluźnienia ciała, trzymaj przez 5-8 cykli oddychania, a następnie powtarzaj na drugą stronę.

6. Stanowisko bogini

Ułóż nogi bardziej niż szerokość miednicy, stopę na zewnątrz. Połącz ręce na piersi w geście modlitwy. Wyobraź sobie, że twoje ciało jest naczyniem do poczęcia i wdycha miednicę, wewnętrzne uda i podbrzusze. Trzymaj pozycję 5-8 cykli oddychania.

Ćwicz te pozy 3-5 razy w tygodniu.

Zdjęcie: northcarolina_yogagirl / instagram.com; mindbodygreen.com/Kristin McGee

Obejrzyj film: Joga w Ciąży Sesja Wzmacniająca (Październik 2019).

Загрузка...