RODZAJE ASANÓW

Vasishthasana

Pozycyjne listwy boczne.

Technika:

  1. Przesuń prawą dłoń w lewo, aby znalazła się w środku osi podłużnej podkładki.
  2. Wciśnij wnętrze lewej stopy do środka prawej.
  3. Balansując na prawej stopie i prawej ręce, skieruj zewnętrzną krawędź lewej stopy na podłogę.
  4. Skieruj prawą stronę klatki piersiowej do przodu, a lewe ramię do tyłu.
Odmiana:
Zacznij od Plank Pose. Przenieś masę ciała na prawe ramię i przeturlaj się do zewnętrznej części prawej stopy. Przenieś lewą stopę do przodu do poziomu bioder i połóż lewą stopę na podłodze. Przeciągnij przez prawą stopę. Wyciągnij lewą rękę na bok nad lewym uchem i skieruj lewą stronę uda i klatki piersiowej w górę, tworząc rodzaj łuku. Opuść prawe ucho do barku.

Obejrzyj film: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Październik 2019).

Загрузка...