Dla początkujących

108 dni jogi: jak się zmieniłem

Oto zmiany, które zachodzą w życiu, jeśli regularnie uprawiasz jogę.

Prowadzę pracowite życie: dużo pracuję, często spotykam się z przyjaciółmi, chodzę na wystawy. To życie, które kocham, ale jest jedna rzecz - stres. Im bardziej żyłem w ten sposób, tym bardziej się męczyłem i trudniej było mi odzyskać siły nawet w weekendy. Stres przeniknął mnie na poziomie fizycznym. Ciągle zmagałem się z niektórymi atakami, kryzysami, apatią, zmęczeniem, z czego nie wynika. Nie rozumiałem o co chodzi: kocham moje życie, dlaczego źle się czuję?

Kiedy zacząłem regularnie ćwiczyć jogę, a mój stan znacznie się poprawił, znalazłem odpowiedź na to pytanie - nie dbałem o siebie zbytnio. Ciało po prostu nie mogło sobie poradzić z życiem w szalonych warunkach, pracowałem na zużycie, ale nie dawałem niczego w zamian. Kiedy zacząłem ćwiczyć regularnie przez 108 dni, zaczęły mi się pojawiać przyjemne zmiany. Praktyka jogi zaczęła przekształcać na wszystkich poziomach życia. Jego jakość poprawiła się jak śnieżka, coraz więcej, coraz więcej.

Oczywiście nie zawsze ćwiczyłem w pełni. Czasami moja praktyka była w pozie dziecka i pozie kota, ale 4 razy w tygodniu konsekwentnie ćwiczyłem całe 1,5 godziny. To właśnie mi się przydarzyło w tym czasie.

  1. Poprawiony sen. To był pierwszy rezultat, który mi się przytrafił. Całe moje życie cierpiałem na bezsenność, nawet jako dziecko długo zasypiałem. A potem nagle zaczęła się wyłączać, gdy tylko położyła się na poduszce. To było bardzo miłe. Co więcej, przestałem się budzić w nocy, mając niespokojne sny, rano wstałem świeży i energiczny, zacząłem dzień od dobrego nastroju.
  2. Przestałem gryźć paznokcie. Ten zwyczaj mam od dzieciństwa. Jak tylko zacząłem się denerwować, natychmiast dostałem palce: albo je wziąłem, żeby krwawić, albo ugryzłem paznokcie. Wraz z pojawieniem się jogi w moim życiu dowiedziałem się, czym jest manicure, ponieważ zwyczaj dziecka po prostu zniknął. To zabawne, że tak łatwo się rozpuściła, ponieważ bezskutecznie próbowałem się oduczyć przez wiele lat.
  3. Zacząłem dbać o siebie bardziej. Nie po to, by zadowolić innych, czy zauroczyć konkretnego mężczyznę, ale dlatego, że czuła dla siebie miłość i szacunek. Wcześniej ciągle nie miałem wystarczająco dużo czasu i energii dla siebie, ale teraz różne kąpiele stóp, masaż, aromaterapia są zawsze ze mną. Czas nagle zmaterializował się znikąd. Okazuje się, że zawsze tak było, tylko ja wolałem wydawać je na wszystko poza sobą.
  4. Zmieniono zachowanie żywieniowe. Ponownie, zmiany nastąpiły nieświadomie, bez żadnego wysiłku. Jeśli wcześniej naturalne było dla mnie zrelaksowanie się przy lampce czerwonego wina wieczorem, teraz dla mnie to nie jest normalne. Nagle wyraźnie poczułem, że nie zadziałało ze mną, że mnie skrzywdziło. Jak mogłem tego wcześniej nie czuć i myśleć, że potrzebuję wina, którego chcę? Nie jasne Kiedyś jadłem w nocy, aby złagodzić stres, zanim zjadłem duże porcje, ponieważ czułem się wspierany podczas posiłku, ale jadłem szybko, jakby próbując wypełnić pustkę w środku. Teraz wszystko jest inne: jem tylko wtedy, gdy chcę jeść, rozróżniam między głodem rzeczywistym i psychicznym, jem świadomie, z przyjemnością, gotuję sam, jem zdrowe i świeże jedzenie.
  5. Zmieniła się praktyka jogi. Regularna praktyka zmieniła mój stosunek do jogi. Zwykłem robić długie przerwy ze względu na to, co chciałem jak najszybciej zrekompensować, aby osiągnąć jakiś rezultat, wejść w podziały i tak dalej. Teraz pracuję więcej z oddechem, z umysłem, skanując ciało z uwagą, próbując go uleczyć i nie wchodząc w trudną i chłodną asanę.
  6. Przestałem się krytykować. Kiedyś myślałem, że krytykowanie siebie ma rację, więc stajesz się najlepszą wersją siebie. Teraz rozumiem, że jest to wyjątkowo destrukcyjne zachowanie. Zmieniłem się w tym sensie, że zacząłem narzucać sobie wyższe wymagania moralne, ale przestałem się atakować. Dobre zachowanie i dobre nastawienie nie są ze sobą sprzeczne.
  7. Mniej Facebooka. Przeglądanie sieci społecznościowych przez długi czas było dla mnie zwykłą rzeczą. Ciągle przewracałem taśmę, telefon wydawał się trzymać mnie za rękę. Na początku zaśmieciłem głowę głupimi wiadomościami i wulgarnymi dowcipami, potem spojrzałem na zdjęcia moich przyjaciół i zazdrościłem im trochę. Mam teraz lepsze rzeczy do zrobienia. Rozglądam się dookoła, patrzę na swoje życie, nie ma potrzeby, aby nuda stale gapiła się na telefon. Przed snem czytam dobrą literaturę, a nie czyjeś „mądre” statusy.
  8. Przestałem się martwić. Być może dlatego, że w jodze zwyczajowo patrzy się na mój dywan, przestałem polegać na opiniach innych. Nie próbuję już spełniać czyichś oczekiwań, dostosowywać się do kogoś. Mam własną opinię o sobie, jestem pewien, że tak.
  9. Poprawa samopoczucia. Moje ciało stało się bardziej elastyczne, zaciski zniknęły, napięcie. Czuję więcej, każdy ruch świadomie. Z ciężaru była lekkość. Oczywiście, znalazło to odzwierciedlenie w moim nastroju: prawie każdego ranka zaczynam od uśmiechu, chociaż wcześniej obudziłem się z frustracji z nieznanych powodów.

Zmień swoje życie z jogą.

Yoga Start - kurs wideo jogi dla początkujących

Nadszedł czas, aby zacząć ćwiczyć jogę! Podejmij pierwsze kroki w jodze z Tatianą Illarionovą.

Zdjęcie: riva_g_ / instagram.com

Obejrzyj film: JOGA - Powitania Słońca - dla początkujących (Październik 2019).

Загрузка...