Moc

6 wskazówek od osób, które schudną

Ci ludzie cierpieli z powodu nadwagi, ale skutecznie sobie z tym poradzili. To właśnie polecają.

Ktoś dla zdrowego stylu życia musi przybrać na wadze, ktoś - stracić. Jeśli należysz do drugiej kategorii ludzi, prawdopodobnie wiesz, że w Internecie istnieje wiele zaleceń żywieniowych, które są ze sobą sprzeczne i nie zawsze działają. Sugerujemy zapoznanie się z poradami na temat utraty wagi od osób, które cierpiały na nadwagę, ale skutecznie sobie z tym poradziły. Tak mówią.

  1. Poznaj swój typ ciała. Mam typ klepsydry. Kiedy byłem młody, nie wiedziałem o tym, więc byłem stale na jakiejś diecie, aby stać się chudym. Nie trzeba dodawać, że to przedsięwzięcie nie zostało uwieńczone sukcesem. Ale kiedy zdałem sobie sprawę, że nigdy nie będę miał małej klatki piersiowej lub całkowicie płaskiego brzucha, straciłem na wadze! Kiedy przestałem realizować nieosiągalny cel, miałem więcej energii i wiary w siebie. Stopniowo zacząłem tracić na wadze i ostatecznie doszedłem do normy. Valeria, 38 lat.
  2. Mniej alkoholu. Najbardziej właściwą decyzją w moim programie utraty wagi było zaprzestanie picia alkoholu. To niesamowite, ile kalorii jest w jednej szklance (około 100 kcal na 100 mm) i jak szybko można schudnąć, rezygnując z alkoholu. Ella, 34 lata.
  3. Nie zginaj z cardio. Dużo biegałem, ponieważ byłem pewien, że to pomoże mi szybciej schudnąć. Ale potem zdałem sobie sprawę, że to obciążenia kardio obudziły we mnie brutalny apetyt, z którym nie można sobie poradzić. W wyniku takich przebiegów byłem jeszcze bardziej niż przed nimi: pod warstwą tłuszczu były potężne mięśnie - i, delikatnie mówiąc, wyglądało to imponująco. Dlatego przestałem być fanem biegania, zmniejszyłem o połowę moje treningi cardio - i naprawdę zacząłem jeść mniej. Katya, 28 lat.
  4. Skup się na dobrym samopoczuciu - nie na opiniach innych. Trudno policzyć, ile razy próbowałem schudnąć - ale bezskutecznie. Za każdym razem efekt huśtawki działał, aw ciągu tygodnia mogłem nadrobić kilogramy, których się pozbywałem przez dwa miesiące. Zrozumiałem, że mam niewłaściwą motywację: robię to dla dobra innych, nie dla siebie. W rezultacie całkowicie zmieniłem swoje podejście: zacząłem słuchać siebie i mniej dbać o to, kto uważa mnie za pięknego, a kto nie. A o cudu: w odpowiedzi na tę miłość do siebie ciało zaczęło prosić o więcej warzyw, owoców, zbóż i czystej wody, a na widok słodyczy chciałem się odwrócić. Kochaj siebie, a nie pragnienie zadowolenia wszystkich - to jest mój klucz do utraty wagi. Kira, 34 lata.
  5. Dowiedz się nowych przepisów. Właściwie właściwe odżywianie nie jest tak świeże, jak się uważa. Jeśli nauczysz się obchodzić z przyprawami, to najzdrowsze danie może być niesamowicie smaczne - bez soli i smażenia. Poświęć czas na nową dietę - i ciesz się nie tylko zdrowym, ale także pysznym jedzeniem, które pomoże Ci zapomnieć o psychicznym głodzie i okresowych awariach. Boris, 31 lat.
  6. Zrób jakieś badania. Oczywiście podstawowe zasady żywienia są znane nawet dzieciom - pij więcej wody, nie jedz przed snem i tak dalej. Ale nadal istnieją pewne zasady, które pomogą przyspieszyć trawienie i szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Dowiedz się, jakie pokarmy są źle połączone ze sobą, o której porze dnia warto jeść, które produkty, gdzie uzyskać pewne witaminy i minerały. Matvey, 42 lata.
Zdjęcie: sjanaelise / instagram.com