Metoda

5 nieoczekiwanych zalet jogi i pilates

Odkryj mocne strony każdej praktyki.

Jogini często obwiniają zwolenników Pilatesa za brak wyobraźni, brak różnorodności i nadmierne skupienie na liczbie powtórzeń, a ci z kolei nazywani są joginami hipisowskimi, którzy ćwiczą niebezpieczne ćwiczenia rozciągające. Odkryj mocne strony każdej praktyki i upewnij się, że zarzuty te są całkowicie bezpodstawne.

  1. Ćwicząc jogę i pilates zrozumiesz związek między relaksem a ruchem. Joga skupia się na relaksie poprzez świadome praktyki duchowe i medytacyjne oraz pilates poprzez ćwiczenia fizyczne.

    System Pilates uczy, że nasze ciała przyzwyczajają się do niewłaściwych wzorców motorycznych, a bycie w napięciu najprawdopodobniej je wykorzysta. Odprężając się, mamy okazję poznać nowe prawdziwe wzorce ruchu.

  2. Pilates pomaga odbudować wyrównanie. Każdy instruktor jogi wie, że nauczenie początkującego, jak prawidłowo dostroić nawet podstawowe asany, wymaga dużej liczby wyjaśnień, a nawet więcej prób.

    Powtarzając ten sam ruch w kółko, stale monitorując wyrównanie ciała podczas jego wykonywania, Pilates udowadnia, że ​​można odbudować cały wzór silnika. Korzystając z tej koncepcji, możesz opracować każdą pozę w częściach, stopniowo łącząc je w pełną wersję asany.

  3. Twoje mięśnie przestaną tak bardzo boleć. Prawdopodobnie znasz uczucie zmęczenia mięśni po jodze. Zajęcia pilates koncentrują się na wzmocnieniu małych stabilizatorów mięśni i minimalizują ryzyko nadmiernego rozciągania, a tym samym bólu.
  4. Pilates sprawi, że poczujesz się silniejszy. Na pierwszy rzut oka trudniej wyobrazić sobie jeszcze bardziej nudną pracę niż podnoszenie i opuszczanie nóg w kółko. Ale jeśli zaczniesz ćwiczyć Pilates codziennie, wkrótce zauważysz, że możesz dłużej trzymać asany, oddychać spokojniej i czuć się bardziej pewny siebie i energiczny.
  5. Poznasz nowe techniki oddychania. Niektóre szkoły pilates rozpoczynają każdą lekcję od oddychania, tak jak instruktorzy jogi zaczynają pranayamę. Ale podczas gdy celem pranayamy jest przepływ energii przez ciało, techniki oddychania pilates mają na celu zrozumienie dynamiki płuc.

    Pozwala to na obiektywne spojrzenie na proces oddychania i jest doskonałe jako ćwiczenie dla początkujących joginów lub tych, którzy są mniej podatni na praktyki duchowe, ale mimo to chcą osiągnąć poważne rezultaty.

Zdjęcie: susievanessayoga / instagram.com

Obejrzyj film: Jak zaradzić menopauzie? 5 naturalnych produktów Wiadomości (Październik 2019).

Загрузка...