Praktyka jogi domowej

3 asany na cienką talię i elastyczne pośladki

Wykonaj te 3 ćwiczenia przez minutę dziennie - a za miesiąc twoja postać stanie się bardziej kobieca i gładsza.

Wykonuj te 3 ćwiczenia przez minutę każdego dnia - a za miesiąc Twoja sylwetka stanie się cieńsza i bardziej seksowna. Ale nie żal sobie: za oczywisty rezultat warto zmienić styl życia. Przynajmniej tak: 12 kroków, aby schudnąć do nowego roku.

  1. Ardha Matsyendrasana. Ta asana pomoże utrzymać dobry stan wątroby i jelit, łatwiej będzie Twojemu ciału poradzić sobie z nadchodzącym jedzeniem.

    Wykonanie: Usiądź na macie, zegnij lewą nogę w kolanie i umieść lewą piętę pod prawym pośladkiem. Skieruj prawe kolano w stronę sufitu. Przekręć palce dłoni i złap dłonią prawą dolną nogę. Stopniowo, z wydechem, obróć ciało w prawo, do skrajnie wygodnej pozycji. Jednocześnie spróbuj skierować wzrok dalej w tył. Po minucie zmień nogi.

  2. Dhanurasana. Ta asana tworzy piękne linie klatki piersiowej, usuwa tłuszcz z talii i bioder i stopniowo sprawia, że ​​pośladki stają się bardziej rzeźbiarskie. Ta asana bardzo dobrze wpływa na tych, którzy cierpią z powodu ich negatywnych umysłów i zbiera pranę w centrum pępka, dzięki czemu osoba jest bardziej zbierana.

    Wykonanie: Połóż się na brzuchu, zgnij kolana i delikatnie unosząc ciało, chwyć za kostki rękami. Trzymaj stopy równolegle do podłogi. Spróbuj wyciągnąć nogi tak wysoko, jak to możliwe. Oddychaj głęboko, skieruj się lekko do przodu.

  3. Paschimottanasana. To ćwiczenie jest jednym z głównych ćwiczeń w praktyce jogi. Rozciąga grzbiet ud i pleców, bardzo dobrze rozluźnia i tonizuje trawienie, spala tłuszcz w talii i biodrach oraz przyczynia się do rozciągania witalnego nerwu.

    Wykonanie: usiądź na macie, rozciągając nogi przed sobą. Dłońmi przesuń pośladki, aby usiąść na kościach kulszowych. Przy powolnym wydechu pochyl się do przodu, trzymając plecy tak prosto, jak to możliwe.

Pamiętaj, że joga działa najlepiej, gdy masz wystarczająco silną intencję. Zrób coś dobrego dla siebie: na przykład pij więcej czystej wody lub dodaj spacery. Bądź wytrwały i cierpliwy, a wtedy nie tylko twój wygląd, ale także stan wewnętrzny stanie się bardziej harmonijny.

Zdjęcie: tyseemarie / instagram.com

Obejrzyj film: Technology Stacks - Computer Science for Business Leaders 2016 (Październik 2019).

Загрузка...