Filozofia

33 powody, aby stanąć na macie

B.C.C. Iyengar lubił powtarzać: „Najtrudniejszą rzeczą w jodze jest rozwijanie maty”. Zebraliśmy dowody, że nadal warto.

B.C.C. Iyengar lubił powtarzać: „Najtrudniejszą rzeczą w jodze jest rozwijanie maty”. Zebraliśmy przekonujące dowody, że nadal warto.

1. Tylko ty

W naszym próżnym świecie okazja, by być samemu ze sobą, jest nam rzadko prezentowana. A nawet pozostając w domu we wspaniałej izolacji, staramy się włączyć telewizor lub w najlepszym razie podjąć tę książkę. Joga to Twoja szansa, by wreszcie zajrzeć do wnętrza i uspokoić umysł, pozostawiając za sobą wszystkie zmartwienia i problemy.

2. Nota nadciśnieniowa

Badania kliniczne przeprowadzone w American College of Vedic Medicine wykazały, że medytacja i pranajama pomagają zwalczać choroby serca i obniżać ciśnienie krwi.

3. Druga młodość

Z wiekiem, nasz poziom kortyzolu we krwi, hormonu stresu, wzrostu i poziomu hormonów płciowych - testosteronu i estrogenu - zmniejsza się. Jednocześnie nasza młodość i piękno zależą od poziomu tego drugiego. Joga pomaga cofnąć zegar: eksperymenty wykazały, że zaledwie 10 minut Bhujangasana (postawy kobry) uzupełniają poziom hormonów płciowych o 12%. Jednocześnie poziom kortyzolu zmniejsza się o 16%.

5. Wyłączony cholesterol

Poziom „złego” cholesterolu, który zawęża tętnice wieńcowe, wzrasta nie tylko z powodu niedożywienia, jak się powszechnie uważa, ale także w wyniku stresu, co oznacza, że ​​w grupie ryzyka - prawie każdy. Udowodniono, że zaledwie 10 minut pranajamy zmniejsza „szkodliwy” cholesterol, jednocześnie zwiększając poziom „dobrego”.

6. Ochrona od wewnątrz

Na początku ubiegłego stulecia lekarze ustanowili ścisły związek między układem odpornościowym a stanem tkanki łącznej (to od niego powstają kości, chrząstki, więzadła i ścięgna). Dlatego głębokie rozciąganie w asanach nie tylko pomaga rozwinąć elastyczność, ale także zwiększa odporność organizmu.

7. Na straży męstwa

Chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów? W przeciwieństwie do sportów konwencjonalnych, praktyka jogi stymuluje produkcję GABA (kwasu gamma-aminomasłowego) - substancji, która sprzyja utracie wagi.

8. Wszystko jest czyste

Shatkarmas, czyli sześć technik oczyszczania jogi, może z powodzeniem zastąpić procedury detoksykacyjne. Specjalne ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie, mogą pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych, przewodu pokarmowego, a nawet oczu!

9. Jak u kosmetyczki

Dzięki praktyce skóra odmładza się i nabiera szczególnego blasku: kolor jest wygładzony, cienie pod oczami znikają. Innym byłoby: pranajama reguluje zawartość dwutlenku węgla we krwi, w rezultacie poprawia metabolizm i zmiany w procesach biochemicznych w tkankach.

10. Tylko spokój

Już w pierwszej lekcji doświadczysz, co to znaczy być zrelaksowanym i skoncentrowanym w tym samym czasie (nawet jeśli wcześniej wydawało się to niemożliwe i nie mieściło się w twojej głowie). Z czasem nauczysz się stosować tę umiejętność w życiu przez cały dzień: nawet najstraszniejsza pogłoska nie będzie w stanie cię znokautować.

11. Z komfortem

Podczas praktyki asan i pranajamy, duża ilość serotoniny i endorfin jest uwalniana do krwi i masz poczucie komfortu psychicznego, który nie zależy od okoliczności zewnętrznych.

12. Zamiast antydepresantów

Wszystkie silne emocje i bardziej psychiczna trauma pozostawiają ślad na naszym ciele. Regularna praktyka stopniowo uwalnia ciało od zacisków, az nimi rozpuszczają się nieświadome bloki emocjonalne.

13. Bez bólu

Joga pomaga pozbyć się przewlekłego bólu w dolnej części pleców, który z wiekiem zaczyna niepokoić nawet tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Cóż, jeśli zaczniesz ćwiczyć, nie czekając na pojawienie się nieprzyjemnych objawów, rwa kulszowa w ogóle się nie pojawi!

14. Panaceum na chroniczne zmęczenie

Nie śpij wystarczająco dużo z powodu ciągłego grzebania w pracy? Medytuj! Badania potwierdziły, że zaledwie 15 minut medytacji daje taki sam efekt regenerujący jak kilka godzin pełnego snu.

15. Brak głodu tlenu!

Pranayama wzbogaca krew w tlen, ponieważ podczas praktyki powietrze dociera do wszystkich kącików płuc. Ponadto jest doskonałą terapią w leczeniu astmy i przewlekłego zapalenia oskrzeli.

16. Masażysta własny

Wykonując asany, dosłownie masujesz własne narządy wewnętrzne. Z tego punktu widzenia skręcanie jest szczególnie przydatne: w nich narządy brzuszne są naprzemiennie rozciągane i ściskane. Rezultatem jest prawidłowe trawienie i sprawne funkcjonowanie nerek.

17. Mięśnie w tonie

Podczas praktyki jogi głębokie mięśnie są włączone do pracy, której istnienia często nawet nie rozumiemy. Tymczasem odgrywają ważną rolę w kształtowaniu szczupłej sylwetki.

18. Silne wsparcie

Poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, regularna praktyka pomaga zatrzymać wapń w kościach, zapobiegając rozwojowi osteoporozy, której zagrożenie pojawia się po 35 latach!

19. Od zera

Nie jest tajemnicą, że joga pomaga pozbyć się złych nawyków żywieniowych. Sam nie zauważysz, jak zaczniesz preferować świeże warzywa i owoce do ciast i steków!

20. Miękkie uderzenie

Różnica między jogą a zwykłym treningiem sportowym polega na tym, że nigdy nie powoduje skurczów mięśni. Praktyka stopniowo doprowadza mięśnie do napięcia i wydłuża więzadła.

21. Postawa królewska

Plecy Sutulaya, krzywizna kręgosłupa i zamknięta klatka piersiowa - wszystko to „zawdzięczamy” korzyściom cywilizacji. Regularne zajęcia jogi pomogą przywrócić arystokratyczną postawę w ciągu kilku miesięcy.

22. Ogranicz emocje

Nauczyliśmy się kontrolować najbardziej subtelne ruchy ciała w asanach, stopniowo zdobywając zdolność do kontrolowania naszych własnych negatywnych emocji, stając się mniej porywczy i drażliwy.

23. Oczekuje

Rozpoczęcie praktyki nigdy nie jest za późno. Nawet jeśli nie ćwiczyłeś przed ciążą - nie ma powodu, aby nie ćwiczyć w tym czasie. W końcu joga pomaga się zrelaksować fizycznie i emocjonalnie, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo hipertonii macicy. Poza tym zajęcia ułatwią ból pleców.

24. Dobroczynność

Z powodu siedzącego trybu życia włókna nerwowe stają się powolne i stopniowo zanikają. Joga delikatnie tonizuje miliony nerwów w całym ciele, jednocześnie stymulując powiązane części mózgu. Dlatego po treningu czujemy się świeżo i energicznie.

25. IQ do wszystkich zawiści

Joga poprawia zdolności umysłowe. Dwuletni eksperyment pokazał, że grupa studentów praktykujących medytację na amerykańskim uniwersytecie znacznie zwiększyła współczynnik opóźnienia umysłowego (IQ) w porównaniu z uczniami z innej grupy z tego samego kursu.

26. Siła umysłu

Opanowując skomplikowane asany, pokonujemy strach przed niezwykłą pozycją ciała, w wyniku czego mamy zaufanie do naszych umiejętności nie tylko na macie, ale także w życiu codziennym: możemy rozwiązać każdy problem.

28. Opłata kreatywna

W zwykłym życiu używamy lewej półkuli, która jest odpowiedzialna za logiczne myślenie, znacznie częściej. Praktyka asan i pranajamy równoważy pracę obu półkul mózgu, aktywując prawo, odpowiedzialne za myślenie figuratywne i intuicję. Kreatywna energia zaczyna uderzać w klucz!

29. Zdrowy seks

Joga w ogóle, a bandhy (blokady energetyczne) w szczególności poprawiają ukrwienie gonad u mężczyzn i kobiet i stymulują pracę narządów miednicy. Dlatego praktyka może być skuteczną terapią w leczeniu zaburzeń seksualnych, a nawet niepłodności.

30. Od stóp do głów

Gdzie indziej, jeśli nie na zajęciach jogi, odwrócisz się do góry nogami! A tak przy okazji, odwrócone pozy mają bardzo szczególny wpływ na organizm: poprawia się krążenie krwi, pobudza się aktywność mózgu, a ryzyko żylaków zmniejsza się do zera.

31. CUKRU: Znajdź i zneutralizuj!

Regularne zajęcia jogi wraz ze specjalną dietą pomagają kontrolować poziom cukru we krwi w cukrzycy typu 2. Faktem jest, że praktyka czyni nas odpornymi na stres, co oznacza, że ​​poziom kortyzolu i adrenaliny - hormonów stresu, które zwiększają cukier - normalizuje się.

32. Znajdź siebie

Joga daje niezrównane poczucie jedności ze światem zewnętrznym, a co najważniejsze - z samym sobą. Nauczysz się słyszeć siebie i odróżniać próżność marności od tego, co jest naprawdę ważne.

33. Łatwość bycia

Wykonując asanę, koncentrujemy się w pełni na ciele, odrzucając wszelkie obce myśli i skupiając się na chwili obecnej. Więc uczymy się pozostać „tu i teraz” i cieszyć się każdą sekundą naszego życia.

Zdjęcie: istockphoto.com

Obejrzyj film: Gdy dorastające dzieci odchodzą od wiary 2. Monika i Marcin Gajdowie (Październik 2019).

Загрузка...