Zalecane Ciekawe Artykuły

Medytacja

Medytacja: wybacz innym i wybacz sobie

Nauczyliśmy się przebaczać, otwieramy nasze serce i uwalniamy się od ciężaru przeszłości. Wybaczając innym, jesteśmy wolni od gniewu i oburzenia. Prosząc o przebaczenie, rozpuszczamy poczucie winy i wstydu. Wybaczając sobie, otwieramy serce na miłość i wewnętrzne światło. Ta medytacja zawiera wszystkie trzy aspekty i zajmuje tylko 11 minut.
Czytaj Więcej
Terapia jogi

4 ćwiczenia i 5 nawyków na gładkie plecy

Niewłaściwa postawa powoduje destrukcyjne procesy w ciele. Problemy z postawą - jest nie tylko brzydkie, ale także niezdrowe. Brak nawyku równomiernego trzymania pleców prowadzi do skrzywienia kręgosłupa, występowania bólu stawów barkowych, rozwoju osteochondrozy klatki piersiowej. O tym, jak pozbyć się przygarbienia i znaleźć króla, mówi lekarz fizykoterapii i medycyny sportowej, trener fitness klasy międzynarodowej, autor książki i systemu ćwiczeń kręgosłupa i stawów, Alexander Bonin.
Czytaj Więcej
Praktyka jogi domowej

5 asan do zdobywania zaufania

Ćwiczenia, które stworzą poczucie wewnętrznego wsparcia. Co wyróżnia osobę pewną siebie? Właściwa postawa, otwarta klatka piersiowa, jędrność i spokój w głosie. Jeśli praktykujesz te pięć asan codziennie, nawet przez minutę, będziesz miał to wszystko. Paschima Namaskarasana (gest modlitwy za plecami).
Czytaj Więcej
RODZAJE ASANÓW

Prasarita Padottanasana

Przechyl do przodu z szeroko rozstawionymi nogami. Technika: Stań w Tadasanie. Rozłóż nogi na ramionach o szerokości dwóch i pół szerokości. Odsuń ręce tak, aby znalazły się pod ramionami. Podczas wdechu wyprostuj kręgosłup, podczas wdechu przesuń dłonie w linii ze stopami. Przytrzymaj przez 3 cykle oddychania.
Czytaj Więcej
Medytacja

Medytacja dla pewności siebie i kreatywności

Poczuj wewnętrzną wolność i swój nieograniczony potencjał twórczy. Ta medytacja ma na celu pomóc nam wyjść poza nasze zwykłe granice i otworzyć nowe możliwości. Łączy nas z centralnym kanałem ciała, gdzie kreatywność żyje i gdzie powstaje jasność i pewność siebie. Ćwicz przez 11 minut, aby zrobić miejsce na energię i świeże pomysły.
Czytaj Więcej